03443nam a2200313uu 4500001000800000005001700008008004100025020001800066035001200084040001300096041000800109082000800117100003100125245006500156260004600221300003500267505165600302520081801958650003502776650004502811650003802856650003302894650003702927650002302964650003302987700003503020700003803055700003603093129351320260508074845.0120815s2007                        spa    a9788480197090  a1293513  ccomduadb  aspa 4a61310aPont Geis, Pilar4auteaut10aMantenerse en forma de mayor : ejercicios para hacer en casa  aBarcelona :bEditorial Paidotribo,c2007.  a151 páginas :bilustraciones  aCONTENIDOS: 1. Introducción.-- 1.1. Qué proponemos en este libro. Objetivo.-- 1.2. Cómo utilizar este libro.-- 1.3. Cuándo y cómo hacer ejercicio.-- 2. Recursos materiales.-- 2.1. Características que debe reunir el material.-- 2.2. Músicas recomendadas para realizar los ejercicios.-- 2.3. Características de la sala.-- 2.4. Características de la indumentaria.-- 3. Posición correcta.-- 4. Caminar.-- 5. Posición correcta en la silla.-- 6. Cómo sentarse y levantarse.-- 7. Posición correcta tumbados en el suelo.-- 8. Cómo agacharse y levantarse.-- 9. Recomendaciones para los estiramientos.-- 10. La respiración.-- 10.1. Ejercicios para relajarse y liberar la respiración sin esfuerzo.-- 10.2. Ejercicio de respiración básico.-- 11. Propuestas de ejercicios.-- 11.1. Ejercicio de masaje para activas. Ejercicio 1.-- 11.2. Propuestas de ejercicios de pie. Ejercicios 2-18.-- 11.3. Propuestas de ejercicios con sillas. Ejercicios 19-55.-- 11.4. Masajes faciales. Ejercicios 56-5711.5. Ejercicios de cara. Ejercicio 58.-- 11.6. Ejercicios de ojos. Ejercicio 59.-- 11.7. Ejercicios de manos. Ejercicio 60.-- 11.8. Ejercicios en las sillas con bandas elásticas. Ejercicios 61-65.-- 11.9. Propuestas de ejercicios tumbados en posición supino. Ejercicios 66-86.-- 11.10. Ejercicios tumbados en posición prono. Ejercicios 87-89.-- 11.11. Propuestas de ejercicios tumbados con material: bandas y picas. Ejercicios 90-98.-- 11.12. Ejercicios de cuadrupedia. Ejercicios 99-100 11.13. Relajaciones. Ejercicios 101-102.-- 12. Cuadro de objetivos.-- 13. Propuestas de tablas de ejercicios "Póster".-- 14. Bibliografía.3 aEn este libro las autoras proponen un programa de ejercicios bien estructurados y clasificados para realizar solos en casa o en un grupo de clase. Acompañados de fotos e ilustraciones que muestran la correcta realización de los mismos.  Los ejercicios que se presentan no tienen contraindicaciones, todo lo contrario, se recomiendan para cualquier alteración que conlleve el envejecimiento o también como acondicionamiento físico para aquellas personas mayores que realizan algún deporte y necesitan realizar una preparación física específica.  Asimismo, se incluyen recomendaciones referentes a acciones motrices cotidianas y consejos prácticos para descubrir lo más importante respecto a la actividad física más sencilla y eficaz que cualquier persona puede realizar: caminar o pasear.  aEjercicio físico en la vejez 7aEducación física para ancianos2lemb  aEducación física para adultos  aEducación física y salud  aEducacion fisica y entrenamiento 0aActividad física  aAptitud física en ancianos10aArmengol Nart, Maria4auteaut10aCorroggio rubí, Maite4auteaut10aMoreno Merelo, Marian4auteaut