03533nam a2200337uu 4500 1293513 20260508074845.0 120815s2007 spa 9788480197090 1293513 comduadb spa 613 Pont Geis, Pilar aut aut 473242 Mantenerse en forma de mayor : ejercicios para hacer en casa Barcelona : Editorial Paidotribo, 2007. 151 páginas : ilustraciones CONTENIDOS: 1. Introducción.-- 1.1. Qué proponemos en este libro. Objetivo.-- 1.2. Cómo utilizar este libro.-- 1.3. Cuándo y cómo hacer ejercicio.-- 2. Recursos materiales.-- 2.1. Características que debe reunir el material.-- 2.2. Músicas recomendadas para realizar los ejercicios.-- 2.3. Características de la sala.-- 2.4. Características de la indumentaria.-- 3. Posición correcta.-- 4. Caminar.-- 5. Posición correcta en la silla.-- 6. Cómo sentarse y levantarse.-- 7. Posición correcta tumbados en el suelo.-- 8. Cómo agacharse y levantarse.-- 9. Recomendaciones para los estiramientos.-- 10. La respiración.-- 10.1. Ejercicios para relajarse y liberar la respiración sin esfuerzo.-- 10.2. Ejercicio de respiración básico.-- 11. Propuestas de ejercicios.-- 11.1. Ejercicio de masaje para activas. Ejercicio 1.-- 11.2. Propuestas de ejercicios de pie. Ejercicios 2-18.-- 11.3. Propuestas de ejercicios con sillas. Ejercicios 19-55.-- 11.4. Masajes faciales. Ejercicios 56-5711.5. Ejercicios de cara. Ejercicio 58.-- 11.6. Ejercicios de ojos. Ejercicio 59.-- 11.7. Ejercicios de manos. Ejercicio 60.-- 11.8. Ejercicios en las sillas con bandas elásticas. Ejercicios 61-65.-- 11.9. Propuestas de ejercicios tumbados en posición supino. Ejercicios 66-86.-- 11.10. Ejercicios tumbados en posición prono. Ejercicios 87-89.-- 11.11. Propuestas de ejercicios tumbados con material: bandas y picas. Ejercicios 90-98.-- 11.12. Ejercicios de cuadrupedia. Ejercicios 99-100 11.13. Relajaciones. Ejercicios 101-102.-- 12. Cuadro de objetivos.-- 13. Propuestas de tablas de ejercicios "Póster".-- 14. Bibliografía. En este libro las autoras proponen un programa de ejercicios bien estructurados y clasificados para realizar solos en casa o en un grupo de clase. Acompañados de fotos e ilustraciones que muestran la correcta realización de los mismos. Los ejercicios que se presentan no tienen contraindicaciones, todo lo contrario, se recomiendan para cualquier alteración que conlleve el envejecimiento o también como acondicionamiento físico para aquellas personas mayores que realizan algún deporte y necesitan realizar una preparación física específica. Asimismo, se incluyen recomendaciones referentes a acciones motrices cotidianas y consejos prácticos para descubrir lo más importante respecto a la actividad física más sencilla y eficaz que cualquier persona puede realizar: caminar o pasear. Ejercicio físico en la vejez 49698 Educación física para ancianos lemb 2395 Educación física para adultos 797 Educación física y salud 135884 Educacion fisica y entrenamiento 40605 Actividad física 220891 Aptitud física en ancianos 197878 Armengol Nart, Maria aut aut 671107 Corroggio rubí, Maite aut aut 664495 Moreno Merelo, Marian aut aut 653462 BOOK 617021 617021 0 0 0 0 GEN BC BC 2012-08-15 Agapea 39274.00 C1151765 1 613.7044 M292 86302 2025-04-25 12:19:12 2025-03-21 1 2023-05-01 BOOK